TikTokインフルエンサーはリラックスしたワークアウトのために「居心地の良い有酸素運動」を行っています

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照明を落とし、キャンドルの火を灯し、Netflix を視聴してリラックスする準備をすることは、ベッドでセクシーな夜を過ごすための穏やかな環境のように聞こえます。

しかし、パートタイムのニューヨーカーであるアリー・ベネットさんにとって、彼女や他のフィットネス愛好家たちは、トレッドミルやウォーキングパッドでの気取らない 30 ～ 60 分間のトレーニングで 1 日を始めるのです。

「心地よい有酸素運動は、自分の体を尊重し、動きを通じて平穏を優先するための本当に素晴らしい方法です」と、健康とライフスタイルのインフルエンサーであるベネットさん（24歳）は、最新のTikTokバイラルエクササイズ運動についてポスト紙に語った。行進。

このアプリでは、急成長しているハッシュタグ #CozyCardio が 100 万回以上の再生回数を達成しており、あらゆる階層の女性がアクティブになるための癒しのシーンを作り出しており、ザッカーブロウのように、快適なパジャマを着てウォーキング器具に取り組む女性もいます。そしてふわふわの靴下。

これは、話題の #HotGirlWalk やバーチャル Pvolve プログラムとよく似た、衝撃の少ないアンチ HIIT ワークアウトで、参加者が自分のペースでステップを踏み、カロリーを消費し、休息しながらも影響力のある「私」の時間を楽しむ機会を提供します。リビングルームの快適さ。

居心地の良い有酸素運動は、「ジムへの恐怖」のプレッシャー、つまりフィットネスクラブの筋肉質の人々が自分の体や身体能力を判断しているという心配も解消します。

実際、Sure Women誌による2019年9月の調査では、女性の4人に1人が、うるさい人たちから批判されることを恐れて、人前で運動することを敬遠していることがわかった。

その結果、18歳から24歳のZ世代女性が、運動中に否定的に見られることに最も不安を感じていることが判明した。

そして、ニューヨーク市のフィットネス専門家らは、コージーカーディオは、座ってばかりいる人たちを動かす恐怖症のない解決策だと言う。

マンハッタンのダウンタウンにある305フィットネススタジオの創設者兼最高経営責任者（CEO）のセイディ・カーツバン氏は、「自分でトレーニングしたい人にとって、これは素晴らしい選択肢だ」とポスト紙に語った。 「ジムで歩いているのか、家で歩いているのか、屋外で歩いているのかは関係ありません。大切なのは、自分が最も快適に過ごせること、そして自分に責任を持たせることを毎日行うことです。」

グループフィットネスインストラクターでプロのダンサーでもあるイアンセ・メラーズさんは、心地よい有酸素運動がメンタルヘルスの向上につながると語る。

「これは悪い気分を振り払うのに最適な方法です」と彼女は言いました。 「ポッドキャストやお気に入りのアルバム、オーディオブックを聴きながら 20 分間散歩します。終わる頃には頭がすっきりして、気分もずっと良くなります。」

ベネット氏も同意する。

「痛くない方法で、威圧感のない空間で体を動かすのは、楽しくて平和な方法です」と、マンハッタンと故郷ノースカロライナ州ローリーの間で時間を分けて過ごすブロンドの彼女は語った。 「あなたはトレーニングをしているのに、ジムから離れている、またはインストラクターがあなたに怒鳴っている。」

「あなたは家にいて、安心できる環境にいます。そして、より快適な方法で、自分自身と自分の体にとってポジティブなことをしているのです。」と彼女は付け加えた。

クラブ トレッドミル ストラットへようこそ ((居心地の良い有酸素運動のヒント: @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

流行の「トレッドミル・ストラット」を考案したベネットは、居心地の良い有酸素セッションのために、暗い部屋の周りに涼しい紫と緑の光を照らすサンセット ランプを点火するのが好きです。 彼女の「ワン・ダイレクション」プレイリストの曲を上げてください。 彼女のウォーキングマシンに飛び乗ります。 そしておいしいエナジードリンクを30分間飲みます。

彼女は、高強度のスピードで息を切らして運動を続けるのではなく、2.9 ～ 3.4 のテンポでゆっくりと散歩を楽しんでいます。

ベネットさんは、静かなトレーニングによる精神的なメリットの方が体重への即時的な影響よりも大きいと主張しているため、散歩中のカロリー消費や歩数を監視していません。

「心地よい有酸素運動のウォーキング中もウォーキング後も、とても気分がいいのです」と彼女は説明しました。 「その間、私の焦点は体重を減らすことではありません。 体を動かしてエンドルフィンを得ることが目的ですが、いい汗をかきます。」