ケイリー・クオコの体は、彼女が作品を共有したばかりのワークアウトを証明しています

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ケイリー・クオコはジム中毒を自認しており、その努力が表れています。 激しいサーキットトレーニングやレジスタンストレーニングから有酸素運動まで、エミー賞に3度ノミネートされている彼は、すべてをこなします。 彼女のパーソナルトレーナーであるライアン・ソレンソンは、客室乗務員のさまざまな全身トレーニングの動きを示す彼女の厳しいセッションの1つをインスタグラムに投稿した。 ソレンソンさんは投稿のキャプションで、「私たちは、#strongwomen #fitness #Summervibes #wework #womenshealth #longevityを1つスピードアップしました」と書いた。

3月30日にパートナーで俳優のトム・ペルフリーとの間に第一子マチルダちゃんを出産した新米ママは、コメント欄で「スピードは1つ、ヘアスタイルは17通り」と冗談交じりに反応した。 ビデオの中で、37歳のクオコは黒いタンクトップとそれに合ったパンツを着て、トラック「Running Up That Hill」のSickmixリミックスに合わせて、TRX懸垂、ケーブルローイング、縄跳びなどを含むさまざまなエクササイズを完了しました。 。」 専門のパーソナルトレーナーによると、彼女のワークアウトとその効果について知っておくべきことはすべてここにあります。

ビデオの中で、クオコは 2 つのフォームローラーの上に膝をつきながら、シングルラテラルレイズを行っています。 「このエクササイズは主に三角筋（肩の筋肉）をターゲットにしています」とACE認定トレーナー兼栄養士メアリー・サバトMS、RDN、LD女優とは仕事をしていないが、こう語る。 「2 つのフォーム ローラーの上にひざまずくことで、ケイリーは体幹を鍛えて体を安定させながら横レイズを行います。これにより、肩の強度と安定性が向上します。」

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TRX トレーニングは、筋力を向上させ、緊張を高め、引き締まった筋肉を構築するのに最適な方法です。クオコさんは、スクワットの姿勢で TRX 懸垂からワークアウトを始めます。 「このエクササイズは主に広背筋や上腕二頭筋などの背中の筋肉に焦点を当てています」とサバト氏は説明します。 「スクワットの姿勢は下半身に力を入れ、エクササイズにさらなる挑戦を加え、全体的な強さと協調性を必要とします。」

クオコは全身トレーニングを行っていますが、腕に重点を置き、スプリット ランジ中に片腕のケーブルローイングを交互に行っています。 「このエクササイズは、上腕二頭筋だけでなく、菱形筋や僧帽筋などの背中上部をターゲットにしています」とサバト氏は言う。 「スプリットランジの姿勢は下半身、特に大腿四頭筋と臀筋を鍛え、バランスと安定性を高めます。」 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( 'ドメイン', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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クオコは挑戦的な動きに挑戦することを恐れず、ビデオではスプリットランジをしながら、片側でシングルアームケーブルローイング、反対側でラテラルショルダーレイズを行っています。 サバト氏は、「このエクササイズは 2 つの動作を組み合わせたものです。シングルアーム ケーブル ロウは背中と上腕二頭筋をターゲットにし、ラテラル レイズは三角筋をターゲットにします。スプリット ランジ スタンスでこれらの動作を実行すると、体幹、脚、安定化筋がさらに鍛えられます。」と説明します。